icon

Your cart

Your cart is empty

how to start a healthy morning routine

4 sätt att starta en hälsosam morgonrutin

Om du inte verkar vakna, oroa dig över din skrämmande att-göra-lista och ta vad som helst på väg ut genom dörren - oavsett hur hälsosamt - den här artikeln är för dig.

Vi kan inte överskatta vikten av att ha en hälsosam morgonrutin. Det är vår första timme eller två på morgonen som har störst inverkan på vår fysiska, psykologiska och emotionella hälsa resten av dagen. Dessa typer av rutiner minskar stress, förbättrar ämnesomsättningen och förbättrar till och med sömnkvaliteten.

Att skapa en ritual hjälper dig att börja dagen rätt och vara redo att ta itu med alla utmaningar som kan dyka upp. Här är Twill Actives 4 sätt att skapa en hälsosam morgonrutin som fungerar för alla:

 

Håll dig hydrerad

Även när du sover fortsätter din kropp att arbeta. Din kropp kräver vatten för alla dessa funktioner, precis som bensin håller din bil igång. Att dricka mycket vatten på morgonen kan också hjälpa till att rensa din kropp från alla gifter som din kropp metaboliserat medan du sov.

Drick grönt te med ingefära och citron

Drick grönt te med citron och ingefära efter att du har återfuktat din kropp med vatten. Detta är ett utmärkt sätt att ge din kropp en välbehövlig energikick i motsats till drycker med hög koffein som kaffe och energidrycker. Om du dricker tre glas om dagen i tre dagar kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du mår.

Gör frukost till en prioritet

Varje nutritionist kommer att berätta för dig att en hälsosam frukost är det bästa sättet att börja dagen. Problemet är att det inte alltid är så enkelt. I en brådska för att komma till jobbet är det lättare att ta tag i det som finns i närheten på väg ut eller att gå igenom drive-thru än att förbereda något.

Var beredd på frukost genom att planera i förväg. Gör dina egna energibars, förbered dina shakes i förväg så att de bara behöver blandas och experimentera med hälsosamma mellanmålsalternativ. Vi lovar att din kropp kommer att tacka dig.

Att bli aktiv tidigt är nyckeln

Att bli motiverad att träna eller springa är ibland svårt, särskilt när du precis ska gå upp ur sängen. Att börja dagen med träning ökar dock dina endorfiner, vilket förbättrar ditt humör omedelbart. Dessutom, genom att träna på morgonen behöver du inte träna upp energin senare på dagen för att springa på löpbandet eller ta en gympass efter jobbet - bonus!

Skapa en rutin – och håll dig till den!

Oavsett hur du börjar dagen måste du ha en ritual. Testa några av dessa, blanda och matcha, eller till och med hitta på dina egna. Du kommer snart att upptäcka att du sover bättre, är mer avslappnad och kan hantera din tid mer effektivt. En hälsosam morgonrutin som fungerar för dig kommer att bli andra natur med tiden.

 

Morgonrutiner är personliga, så hitta det som fungerar bäst för dig och håll dig till det! Om du kan göra små förändringar som kommer att ha en positiv inverkan på ditt dagliga liv, varför inte ge dem ett försök? Vad har du att förlora? Vi lovar att om du följer dessa fyra tips kommer dina morgnar att få en bra start och du kommer att känna dig mer produktiv och gladare hela dagen.

Previous post
Next post