¿Qué es el cuidado personal?
Necesitamos aclarar un concepto erróneo común desde el principio: el cuidado personal no equivale a la autocomplacencia o el egoísmo. El autocuidado es simplemente eso: cuidarse a uno mismo. Se trata de cuidar tu salud y tu bienestar físico y mental, lo que a su vez te da la energía para realizar tu trabajo, ayudar a los demás y alcanzar tus metas.
Con la incertidumbre y el estrés provocados por los últimos años, cuidarse a sí mismo es más importante que nunca. No sorprende que la cantidad de personas que buscan en línea términos relacionados con el cuidado personal ha aumentado desde 2020.
¿Por qué con frecuencia descuidamos el cuidado personal?
No siempre es fácil encontrar el tiempo para practicar el cuidado personal. La persona promedio está demasiado ocupada, demasiado estresada o demasiado distraída por la tecnología para cuidar de sí misma. Cuidarse a sí mismo suele ser lo último. Y para empeorar las cosas, tendemos a sentirnos culpables por tomarnos tiempo para nosotros mismos.
¿Cuáles son ejemplos de autocuidado?
El cuidado personal no necesita ser elaborado ni implicar viajar a un lugar exótico. ¿No estás seguro por dónde empezar? Estas son las diez prácticas de cuidado personal de Twill Active que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria:
- Asegúrate de dormir bien por la noche
- Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua
- Salga a la naturaleza
- Tomar un baño relajante
- Di no sin sentirte egoísta
- Haga que su cuerpo se mueva con ejercicio o yoga
- Cree una rutina de cuidado de la piel
- Intenta cocinar una nueva receta para la cena
- Identifique cinco o más atributos positivos sobre usted mismo
- Pasa tiempo con amigos y familiares
¿Por qué es importante el cuidado personal?
Se ha demostrado que los efectos de las rutinas de cuidado personal reducen la ansiedad y la depresión, aumentan la concentración, alivian la frustración y la ira, y aumentan el bienestar general y la felicidad de una persona.
Es importante recordar que el cuidado personal no es un lujo sino una prioridad. Cuando no dedica tiempo a cuidar su bienestar mental y físico, a menudo se sentirá abrumado, cansado y sin preparación para manejar los desafíos que enfrenta a diario.
¿Qué opinas? ¿Cómo integrarás las prácticas de cuidado personal en tu rutina diaria? Recuerde: el cuidado personal significa algo diferente para todos porque cada persona es única. La clave es descubrir qué estrategias de cuidado personal funcionan mejor para usted, aprender a usarlas y luego incorporarlas a su rutina diaria para mejorar su salud hoy y por el resto de su vida.