Vad är egenvård?
Vi måste reda ut en vanlig missuppfattning från början: egenvård är inte likställt med självöverseende eller själviskhet. Egenvård är helt enkelt det: ta hand om dig själv. Det handlar om att ta hand om din hälsa och ditt fysiska och psykiska välbefinnande, vilket i sin tur ger dig energi att utföra ditt arbete, hjälpa andra och nå dina mål.
Med den osäkerhet och stress som de senaste åren har medfört är det viktigare än någonsin att ta hand om sig själv. Det är ingen överraskning att antalet personer som söker online efter egenvårdsrelaterade termer har ökat sedan 2020!
Varför försummar vi ofta egenvård?
Det är inte alltid lätt att hitta tid att öva egenvård. Den genomsnittliga personen är för upptagen, för stressad eller för distraherad av teknik för att ta hand om sig själv. Att ta hand om sig själv kommer oftast sist. Och för att göra saken värre, tenderar vi att känna oss skyldiga över att ta tid för oss själva.
Vad är exempel på egenvård?
Egenvård behöver inte vara komplicerat eller involvera att resa till en exotisk plats. Är du osäker på var du ska börja? Här är Twill Actives 10 egenvårdsmetoder som du enkelt kan införliva i din vardag:
- Se till att du får en god natts sömn
- Håll dig hydrerad genom att dricka mycket vatten
- Gå ut i naturen
- Ta ett avkopplande bad
- Säg nej utan att känna dig självisk
- Få igång kroppen med träning eller yoga
- Skapa en hudvårdsrutin
- Testa att laga ett nytt recept till middag
- Identifiera fem eller fler positiva egenskaper hos dig själv
- Spendera tid med vänner och familj
Varför är egenvård viktigt?
Effekterna av egenvårdsrutiner har visat sig minska ångest och depression, öka koncentrationen, lindra frustration och ilska och öka en individs övergripande välbefinnande och lycka.
Det är viktigt att komma ihåg att egenvård inte är en lyx utan mer av en prioritet. När du inte tar dig tid att ta hand om ditt mentala och fysiska välbefinnande kommer du ofta att känna dig överväldigad, trött och oförberedd på att hantera de utmaningar du möter dagligen.
Vad tycker du - hur kommer du att integrera egenvårdsmetoder i din dagliga rutin? Kom ihåg: Egenvård betyder något annorlunda för alla eftersom varje person är unik. Nyckeln är att ta reda på vilka egenvårdsstrategier som fungerar bäst för dig, lära dig hur du använder dem och sedan införliva dem i din dagliga rutin för att förbättra din hälsa idag och för resten av ditt liv.